■ 各会共通カリキュラム
・​ストレッチ（朝、昼、解散時）
​・姿勢の作り方、歩き方
​・筋トレ（朝のストレッチの後）
■今年度３月までの予定
１０１期 ①
２０年１２月１日（火）
コース：中央市場→神奈川公園→横浜駅​
講座：
・筋トレの理論と基本動作
・ストレッチングの必要性と基本動作
・靴の選び方．履き方
１０１期②
２０年１２月１５日(火）
コース：イタリア山庭園→山下公園→桜木町駅​
講座：
・効率の良い歩き方（有酸素運動）
・時速の感覚と計算
​・筋トレの基本動作
１０１期③
２１年１月１２日（火）
コース：根岸森林公園→根岸駅​
講座：
・歩くことの必要性．歩きの効果
・心拍数と運動量（安静時、運動時）
・服装．持ち物
１０１期④
２１年１月１９日（火）
コース：本牧山頂公園→山手駅
講座：
・注意事項（歩行上、例会参加時）．ウオーキングマナー
・特徴のある歩き方（坂道、階段、雨天時）
・習慣にして継続
１０２期①
２１年２月２日（火）
コース：野毛山公園（持久力測定）→桜木町駅
講座：
・筋トレの理論と基本動作
・ストレッチングの必要性と基本動作
・靴の選び方．履き方
１０２期②
２１年２月１６日（火）
コース：山下公園→大さん橋→横浜駅
講座：
・効率の良い歩き方（有酸素運動）
・時速の感覚と計算
​・筋トレの基本動作
１０２期③
２１年３月２日（火）
コース：清水ヶ丘公園→保土ヶ谷駅
講座：
・歩くことの必要性．歩きの効果
・心拍数と運動量（安静時、運動時）
・服装．持ち物
１０２期④
２１年３月１６日（火）
コース：根岸森林公園→根岸駅
講座：
・注意事項（歩行上、例会参加時）．ウオーキングマナー
・特徴のある歩き方（坂道、階段、雨天時）
・習慣にして継続